在当下快节奏的学习生活中，23自动化01班的同学们面临着学业上专业课程的压力、社交中人际关系的复杂挑战。情绪管理与高效学习的问题，成为了亟待攻克的难关。为了帮助同学们提升情绪调控能力，掌握切实有效的学习方法，特举办此次心理班会，为同学们的身心健康与学业进步助力。

引导23自动化01班的同学们全面认识各类情绪，精准察觉自身情绪的实时状态，增强情绪感知能力。

助力同学们掌握与情绪和谐共生的技巧，提升情绪管理水平，以积极心态面对生活。

通过组织学习方法的交流分享，让同学们找到适合自己的学习策略，提高学习效率，实现科学高效学习。

2025年3月25日，在 图东教学楼108教室，23自动化01班董洋博和吴佳玉两位心理委员顺利开展了本次别开生面的心理班会。

活动一：制作 “晴雨表”

活动开始，每位同学都拿到一张彩色卡纸与一支笔，大家全情投入，精心绘制属于自己本周的情绪 “晴雨表”。同学们充分发挥创意，用热烈的红色生动展现愤怒情绪，以深沉的蓝色表达内心的难过，借明亮的黄色传递开心的心情。绘制完成后，大家积极踊跃地分享自己的 “晴雨表”，生动讲述每一种情绪背后的故事。通过这个活动，同学们直观地看到了自己一周内情绪的起起落落，也深刻意识到生活中情绪的多样性。

活动二：情绪猜猜猜

提前准备了一批写有不同情绪词汇的卡片，如 “焦虑”“兴奋”“沮丧” 等。随机邀请十位同学抽取卡片，随后十位同学凭借丰富的肢体动作与极具感染力的表情，将卡片上的情绪演绎得惟妙惟肖，引得其他同学竞相猜测。活动期间，同学们各展所长，表演精彩纷呈，现场气氛热烈非凡。这个活动让同学们对各类情绪的外在表现有了更为深刻的理解，极大地提升了大家对情绪的感知敏锐度。

活动三：我的情绪蛋糕

为每位同学分发一张画有蛋糕轮廓的纸张，将蛋糕划分成几个板块，每个板块分别代表一种影响自身情绪的因素，如学习、家庭、社交等。同学们依据自己的感受，在各个板块涂上不同颜色，颜色的深浅精准体现情绪受影响程度的高低。完成绘制后，同学们再次积极分享自己的 “情绪蛋糕”，详细阐述哪些因素对自己情绪影响较大，以及应对这些情绪时所采取的方法。通过这一活动，同学们对影响自身情绪的因素有了更清晰的认知，为后续探讨情绪管理方法奠定了坚实基础。

活动四：做回情绪的小主人

两位心理委员组织策划表演了一场情景剧，分别为同学们做了正确示范和错误示范，提醒同学们在遇到问题时如何管理不良情绪。同时邀请同学们分享自己在过去一周内遇到的烦心事，大家一起给出解决问题的意见。

“学会学习”班会环节，给每位同学分发一张白纸和一支彩笔用于绘画“实际学习时的我”和“理想中学习时的我”，同学们妙笔生花，各抒己见，在绘画中展示自己的奇思妙想，绘画结束后邀请了几位同学进行分享自己的画作，并分析为什么实际和理想的学习状态存在差距。

本次班会中，同学们参与热情高涨，整个过程充满了活跃欢快的氛围。借助精心策划的四个活动，同学们在轻松愉悦的环境中，深入认识了自身情绪，学会了识别与应对不同情绪，真正做到了与情绪和谐共处。同时，“学会学习”环节，同学们收获颇丰，对如何提高学习效率有了全新的思考与启发，为今后的学习生活注入了新的活力。

本次 “学会与情绪共处” 和 “学会学习” 心理班会圆满结束。在今后的工作中，作为心理委员，我们将持续密切关注23自动化01班同学们的心理健康状况，策划组织更多丰富多彩、富有实效的心理活动，助力同学们在成长道路上始终保持积极乐观的心态，从容应对学习和生活中的重重挑战，不断迈向更好的自己。

文/董洋博 图/牟梓铭 编辑/徐英博 稿件来源/23自动化01